MIND-1

Objetivo General: 

Desarrollar en los profesionales sanitarios las habilidades necesarias para cultivas el equilibrio personal y reducir los habituales patrones estresantes de su vida profesional.

Objetivos específicos:

• Descubrir y potenciar las propias capacidades.
• Identificar nuestras fuentes de tensión y estrés profesional.
• Mejorar la actitud y eficiencia en el trabajo.
• Gestionar el tiempo.
• Facilitar la comunicación con el equipo, con el paciente y sus familiares.
• Conseguir el control de emociones en la resolución de conflictos y situaciones difíciles.

Sesión 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

• Presentación del taller.
• Exposición teórica de los conceptos básicos del Mindfulness.
• Sesión de preguntas y respuesta.
• Respiración consciente.
• Relajación guiada.

Sesión 2: RESPIRACIÓN ATENTA 

• Explicación de la RESPIRACIÓN ATENTA.
• Importancia de la respitación como anclaje de la meditación. Diferentes formas de respirar…
• Práctica sobre la Consciencia Plena de la Respiración.
• Realización de un ejercicio de respiración atenta durante 5-10 minutos.
• Evaluación de la experiencia.

Sesión 3: EXPLORACIÓN CORPORAL, SONIDOS Y PENSAMIENTOS 

• Explicación de la importancia de la exploración corporal en el Mindfulness.
• Práctica de exploración corporal: Sesión de meditación de 30 minutos sobre la exploración corporal.
• Evaluación de la experiencia.

Sesión 4: COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN

• Minuto de silencio centrados en la respiración.
• Comentarios, preguntas y respuestas.
• Exposición sobre la compasión y autocompasión.
• Meditación formal sobre la AUTOCOMPASIÓN.
• Evaluación de la experiencia.

Sesión 5: CÓMO INTEGRAR EL MINDFULNESS EN LA PRÁCTICA COTIDIANA

• Minuto de silencio centrados en la respiración.
• Comentarios de los participantes.
• Exposición recordatoria (30 minutos) sobre el Mindfulness.
• Invitación a los participantes al Estilo de Vida Mindfulness.
• Evaluación del curso (formulario anónimo).
• Dinámica de cierre.

Justificación:

Los sanitarios somos un grupo de profesionales especialmente expuestos a sufrir los efectos del estrés por las características de nuestro trabajo. El Mindfulness nos ayuda a enfocar nuestra atención en lo verdaderamente importante y así obtener:

• Equilibrio Emocional. 
• Claridad mental en la toma de decisiones. 
• Gestión del estrés. 
• Aumento de la resiliencia. 
• Capacidad de manejar conflictos. 

En definitiva, ¡A ser felices por prescripción facultativa!